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憂鬱症的身体、心理、環境三合一治療
憂鬱症的心理治療自衛生署心理衛生專輯
日常生活中難免有一些挫折或失望會引起一時的憂鬱情緒，然後隨著時間逐漸沖淡，這些都是正常的情緒反應，也是大家熟知的。但有時這種情緒也會超乎常態，遷延日久而有害於人，這就是精神科醫師所關心的病態憂鬱情緒。舉凡現實生活上遭遇特別的變化或身體生理上自發性的變化都會造成這種病態。
生離死別，失去珍惜的事物或經濟損失等都是常見的生活變故，如親人死亡引起的憂傷反應，會令一個人傷心哭泣，長吁短嘆，軟弱倦怠，歉疚自責甚至緊張易怒等，但在正常狀況下應該可以在數星期或最多數日內逐漸化解。但若反應期間過度延長，愈來愈嚴重，加上失眠嗜睡，胃口不佳，凡事提不起勁沒興趣，無助絕望，甚至覺得人生乏味一了百了等，那便是病態的憂傷反應了。除了遭逢前述的變故及適應困難外，嚴重的身體疾病也會造成這種反應，我們將它歸類於續發性憂鬱。
而在臨床上常會碰到的情形是不管有無特殊的變故，隔段時期就會產生一次的憂鬱反應，我們稱之為原發性憂鬱，表示此類情形根本原因乃在身體內界，若有外界環境因素，只能算是誘因而不能算是病因。無論是哪一種憂鬱反應，只要它已經達到病態的程度，便可稱它為憂鬱症，必須接受精神科的治療。
憂鬱症的治療和所有疾病的治療一樣，應該從身體、心理與環境三方面著手。在心理治療方面，醫生首先要和病人建立良好的關係，並保持密切的接觸，當病人對醫師建立起信心，有足夠的信賴感時，藥物的治療效果也將變得更快更有效。同時，醫生也要對病人詳細說明憂鬱症的性質及治療方式，更要讓病人了解「憂鬱病好了之後，想法就不一樣了。」
除了上述一般性的支持性心理治療之外，認知心理治療和領悟性心理治療則是對憂鬱症做深入治療的特殊心理療法。憂鬱症病人在思考方面常常會對自己、對周圍所發生的事件以及對未來產生負面的評價和解釋。認知心理治療則是針對此種狀況，透過日常生活的安排經由討論幫助病人認清與憂鬱有關的思考方式和內容，使病人對自己、對周圍發生的事以及未來有正確的評價和思考方式，並學習適當的解決問題方法。如此一來，病人不再心存悲觀，情緒因而好轉，憂鬱症狀得以改善，甚至能減低未來的再患率。
領悟性心理治療則是根據精神分析的觀點，認為憂鬱症的病人常常在幼年時期有失去重要的人或物的不愉快經驗，在其成長的過程中，當遇到「失落」的挫折時，過去這種嚴重的挫折經驗往往會再一次的吸引他心理上的困擾而產生憂鬱症狀。因此在治療時，可利用自由聯想等反省的方式，幫助病人逐步理清內心各層次的衝突及人際關係困擾的來源。病人在治療的同時，亦可使過去不能適當處理的情緒得以抒發，以減低憂鬱的情緒，更進而學習適當的處理情緒及人際關係的技巧，強化自身適應環境的能力，減少憂鬱症的再發。
支持性的心理治療法是治療憂鬱症的必要方法，而認知心理治療及領悟性心理治療則需由有經驗的醫師視病況的需要來選擇使用。一般而言，在支持性心理治療及藥物治療的效果不佳時，或憂鬱症有明顯的環境誘因，則考慮採用認知或領悟性心理治療。ps学會建議：身體的氣場要改善，效果才能彰顯；憂鬱的問題是心情感受的問題，是氣血瘀滯所致。西洋醫学是自律神经系統不調和[非意識可控制的神經系统]，導致自主神經系统紊乱，所以說從氣場調理是首要，心理在次要，因系统沒有調和，再好聽的心理輔導也是聽不進去，坚強的信心建立不起來。当有坚強的信心及意志力，若有環境因素者，自当有能力及構思去解除。
還是有兩個機會 有點像達賴喇嘛說的西藏諺語：「能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒用。」希望大家在努力與忙碌之餘,也能換個角度去看待事情……有個年輕人，屆逢兵役年齡，抽籤的結果，正好抽中上上籤，最艱苦的兵種—海軍陸戰隊。年輕人為此鎮日憂心重重，幾乎已到了茶不思、飯不想的地步。 年輕人深具智慧的祖父，見到自己的孫子這付模樣，便尋思要好好開導他老祖父：「孩子啊，沒什麼好擔心的。當了海軍陸戰隊，到部隊中，還有兩個機會，一個是內勤職務、另一個是外勤職務。如果你分發到內勤單位，也就什麼好擔心的了！」年輕人問道：「那，若是被分發到外勤單位呢？」老祖父：「那還有兩個機會，一個是留在本島，另一個是分發外島。如果你分發在本島，也不用擔心呀！」年輕人又問：「那，若是分發到外島呢？」老祖父：「那還是有兩個機會，一個是後方，另一個是分發到最前線。如果你留在外島的後方單位，也是很輕鬆的！」年輕人再問：「那，若是分發到最前線呢？」老祖父：「那還是有兩個機會，一個是站站衛兵，平安退伍；另一個是會遇上意外事故。如果你能平安退伍，又有什麼好怕的！」年輕人問：「那麼，若是遇上意外事故呢？」老祖父：「那還是有兩個機會，一個是受輕傷，可能送回本島；另一個是受了重傷，可能不治。如果你受了輕傷，送回本島，也不用擔心呀！」年輕人最恐懼的部分來了，他顫聲問：「那……若是遇上後者呢？」老祖父大笑：「若是遇上那種情況，你人都死了，還有什麼好擔心的？倒是我要擔心，那種白髮人送黑髮人的痛苦場面，可不是好玩的喔！」人生擁有的，是不斷的抉擇。端看您是用什麼態度，去看待這些有賴您決定的無數機會。能夠綜觀每件事情、每個問題的正反兩面(或許有更多面)，您將發現，內心最深沉的恐懼，也在所有狀況明朗了解之後，將會自行化為烏有。
===您也有兩個機會是將這封信轉寄與別人分享，或是深深內省，獨自收納!
只要向著陽光就看不到陰影!!
再回頭時 我己過站
一剎那可能成為永遠 一剎那也可能改變永遠 人生是多少個剎那累積出來的日子 有時我們稱它為命運或者稱它為緣份 隨著那些剎那 我們背負著喜怒哀樂 不停的調整著自己的腳步… 一步一步在生命中 留下一些心動的感覺和心動的痕跡 我把過去的難堪送到九霄雲外
再回頭時 我己過站
亡心
左臂上那道深深的疤痕 使我心像墬落入深淵般 無聲無息的碎落再碎落…一片片…
從劇痛的傷口 你難道沒看見 當時的我對愛 有多麼深重的痛楚 情海洶湧波濤 早已淹沒了我 於是選擇放棄生命 不心疼我痛楚 不捨多些情愫 只對來世滿懷憧憬 多情人築夢園 換來淚眼朦朧 我只想到遠方等待等～ 在靜靜燃燒的夏夜 如一片告別水鄉的浮萍 等～ 在寒風冷冽的冬夜 如一片告別枝頭的枯葉 等～ 青絲因等待而灰白 容顏因等待而逐日憔悴
● 這是篇舊作 為一位自殘前女性朋友的心情，有感而寫
敘說她年輕時曾擁有一段純純的感情 卻發現心愛的男人有其他女朋友 心痛難耐之餘 在自己手臂上重重刺入一刀
我想～在她手臂上留下道難以抹滅的傷口
同時～在他心深處亦留下難以挽回的創痛
他一直未婚 再也不信有真愛當溫文儒雅的他說出此話時
隱隱約約感覺得到 他對愛情的幻滅
讓我離開你
睜開眼睛 怎麼第一件事情還是想到你我以為 我可以慢慢離開你但怎麼 還是想念你在身邊的氣息 躺在床上 回憶著過去點點滴滴 都在腦海裡揮散不去我無法欺騙自己 叫自己不去想你我以為我可以慢慢忘記你但怎麼還是 常常想起你在的一切事情 好想你 放棄你? 繼續愛你? 還是繼續錯下去?一切都成為難解的謎題愛情是困難的習題 一不小心就錯算了百分比好想你 放棄你? 繼續愛你? 還是繼續等下去?太多的難題讓我亂了頭緒無法再繼續想下去 所以就錯過了在一起的機率閉上眼睛 要學會的第一件事情是忘記你我想我真的可以但怎麼還是在決定離開的那刻哭泣 為你留下莫名其妙的淚滴
我想我還是會想你 無法控制情緒
MIMO Wireless AP Router
BR-6216Mg
MIMO Wireless LAN AP ROuter
Complies with IEEE-802.11g / b WLAN standard
64/128bit WEP, WPA, WPA2 Data Encryption
Smart Antenna with Two RX and One TX
N7骨幹型交換器
Matrix™ N-Series
Chassis-based Enterprise Switches
A New Generation of Premium Enterprise Switches
Delivering the ease of deployment, predictable service, and forward migration required in today’s networked environments, the Matrix N-Series is ideal for premium edge, collapsed backbone, distribution switching and server farm aggregation implementations.
Whether you are completely upgrading the network infrastructure or expanding at the edge, you can deploy the Matrix N-Series throughout the enterprise—in the data center, wiring closet or workgroup. Wire-speed performance and industry-leading features
allow seamless integration into any size network.
The Matrix N-Series consist of the chassis-based Matrix N1 (one slot), Matrix N3 (three slots), Matrix N5 (five slots with integrated Power over Ethernet), Matrix N7 (seven slots), and the
Matrix N-Standalone.
朋友 您…..是否有空來坐坐~~
看到這杯
2008/11/23
在某地
喝完這杯記憶最深刻最香味撲鼻的咖啡後
因為2009/2月後一陣莫名的頭痛毛病后就很少
品嚐它了……
然而咖啡或茶水
皆是接待最佳
熱情友善的開場白
好久不見好友你好嗎?
藉此問候您….安順!
作/曲詞：李子恆 （口白）朋友越來越多
但是寂寞並不因此而少一點
屋子裡如果沒有朋友來
就好像感覺自己孤伶伶的
站在十字路口一樣窗外車水馬龍
我的朋友們 想必也在裡面穿梭不息吧
而生活又不情願只有一種感覺而已
上班 只是另一種舞台平凡 但真實的當然 寂寞並不代表空虛
在某些時候 避免不了的寂寞可以讓自己赤裸裸的面對自己 想一想我曾經獲得了甚麼？
失去了甚麼？
正在追求甚麼？
而答案
往往是在朋友來了之後 在開懷暢敘之間 浮印得更清晰而心情
也往往在朋友走了之後
才莫名的安定下來大家都忙吧
連彼此真誠的相互關懷一下
也要抽個空
也許這就是我們共同的悲哀吧
朋友
真的希望 有空來坐坐
（演唱）朋友 你是否還寂寞（執著）有甚麼傷心話還沒有說 （有甚麼心事讓你不敢說）請你有空來坐坐 來坐坐朋友 明天要往哪走 我們都把作夢的時間 用的太久沒有空執著 沒時間掌握一杯紅茶 幾句實話 勝過那穿腸烈酒歲月不曾改變甚麼 只能夠盡興的生活朋友 煩惱（夢想）是這麼多我們 每個人都在承受（追求）
請你 有空來坐坐 有空來坐坐
